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晨练开始。
第一步就是四十里的快慢跑。
这是从枫林大院通向旋转湖的一段路，属于晨练的必经步骤，而之所以说“快慢跑”，就是说你想快就快，想慢就慢，觉得怎么舒服怎么爽快就怎么来。
四十里，若是以方天在前世时的观点来看，实在是一个骇人听闻的数字。
一般的早上喜欢锻炼身体者，或者运动爱好者，跑个三里五里其实就差不多了，十里八里就能称得上是比较有讲究的锻炼了，而再扩大一倍，到二十里，就已经可以算是阶段性的“突击”训练了。
四十里？
不知别人怎么看，至少方天会觉得很恐怖的。
但来到这个世界后，人家几岁的小娃娃随便溜达就能溜达个二三十里的事，给了方天一个深刻的印象和不小的刺激，而现在么
时光飞逝，日月如梭，许多东西都在发生着巨大的变化。一年之前，方天何曾想到，有一天，他可以御风乘云，自己动都不动，就可以让云朵载着他，悠悠然然地一飘就是千里？
就算撇除法师的能力不谈，单以他现在的身体素质来说，四十里，也不过就是个热身而已。
不，是连热身都谈不上了。
以和欧文、安德森两人差不多一样的速度跑完这四十里路程的时候，方天呼吸依然平稳，和起步时没有任何差别，除此之外，身体表面连一点气血涌动的迹象都没有。
比如说脸色发红、手心发红之类的。
这一点，连欧文安德森两人都比不上，他们可是微微有点气喘吁吁的！当然，很快平复就是了。可是这个样子。和方天一比，那差距就出来了。
“小弟，你确定你没用魔法的？”安德森实在难掩惊奇地问道，刚才一开始方天就说，要和他们一起真正地作为武者来参加锻炼的。
在方天被帝国任命为炎黄城主之后，以欧文和安德森为率领的一班人，都是开始改称他为“大人”，此中有过几番来回拉锯，最终还是在方天的一再要求下，让他们答应。以后不论如何，一律都要叫他为“小弟”。
帕特和莫里希已经成为他的弟子，持礼恭谨方天不打算干涉。
安迪埃里克等人都是法师，已经过了那一道基本的“心”关，目前阶段又皆是以他为长。平时恭敬一点什么的他也随之任之。
但是当欧文等人叫他“大人”时，方天是绝不会听之任之的。
枫林大院。是他在这个世界的“家”。
虽然因为实际层次问题的拉远。让众人对他不免有了越来越深重的敬畏，但是称呼，却仍然并将一直是一条纽带，如果这条纽带断了，那方天就真的再难以把枫林，当成家了。
当他们称他“大人”的时候。或许一开始，过去朝夕相处的感情还在，但随着时间的流逝，这感情注定将被层次的差距和敬畏越拉越远。终至彻底不再。
而不论他走到哪一步，只要他们还称呼着他“小弟”，那再是敬畏，心底也会一直存有着彼此那最初的渊源。
因此，在称呼问题上，方天的强行要求，其实是坚定地伸出一只手来。
而当枫林众人在他的要求下，一如继往并将永远一如继往地称呼他为“小弟”的时候，就是带着迟疑但最终还是欣慰地伸出了另一只手。
两手相握。
这一次握住了，以后也就基本不会松开了。
而如果这一次，在一方的随之任之和另一方的敬畏迟疑中，把手松开，那以后
从情感牵系的角度来说，其实已经没有以后了。
力量可以左右情感，这方天早就知道，但知道是一回事，亲身体验又是另一回事。方天曾为此感慨了良久，好在至少目前而言，他还不是那种“太上忘情”的人物，也因此，和枫林之间，一如当初。
中间虽有一番小小的波折，但波折之后，敬畏虽然仍在，情分已是更笃。
“我有没有用魔法你们应该看得出来的，怎么样，是不是很棒？”对安德森的惊奇，方天如此笑着说道。
“小弟，你这是快要五级了？还是六级了？”欧文问道。
方天的层次，不太好看得出来。因为他现在的外表气质既不太像纯粹的魔法师，距离武者也是相当之遥远，所以欧文也只能以方天刚才的表现，作着猜测。
“应该还是四级吧。”方天说道。
但从这个“应该”也可以看出，方天自己，也是不怎么肯定的。
方天可以肯定自己还不是五级，但也感觉，确实超越了四级不少。
“不扯这个了，其实我也不怎么清楚。你们知道的，我这就是一个草头架子，一推就倒了，四级五级什么的都没什么意义。”方天接着说道，“不如，这下面一段，我们来比比，看谁快？”
这下面一段，就是游泳了。
现在他们三个正处在旋转冲击湖的边上，前头格罗特和南金三老早已经逆流而上了，后头弗兰克等一干伙计及小伯克等一些小家伙正快慢不等地赶来。
“比就比！”欧文和安德森两人同时大声吼道，三下五除二就除掉了身上衣物，只留了一条大短裤，然后纵身一跃，就扑进了那汹涌澎湃的水流中。
武者就是这点好，热血豪迈。
这是和武者的锻炼方式有关系的，明白了身心相互影响的道理之后，方天就基本可以肯定，那种“阴气森森”的武者，从理论上来说存在的可能性是很小的。
当然目前的方天也不过就是才窥见修行的一点点奥秘，而以世界之大，什么奇奇怪怪也都可能有的。
紧接着二人之后，方天也是跃入水中。
汹涌浪涛扑面而来，带给方天的，却是无比熟悉的感觉。
这毕竟是以前他锻炼了相当一段时间的地方。身体早已记住了这种感觉，当下，身体便如游鱼一般，在水中或沉或浮，或仰或俯，以最省力的方式，迎着滚滚冲击过来的河水，逆流而上。
单程，六十里！
五个来回，也即六百里后。方天全身气血，如同初生草木，在欣欣向荣中一片萌动，是那种既懒洋洋又生机蓬勃的感觉，“务累务积。务使体之沸盈”，方天基本可以肯定。这。就是“沸盈”了。
沸是沸腾，盈是盈满。
这二者，缺一不可。
若是一般人，用鞭子在后面不停抽着让他狂奔五十里，全身气血也绝对是达到沸腾的地步，但接下来。就要完蛋了，沸腾过后，身体将步入极度虚弱，甚至直接挂了。也未必没有可能。
那是因为只有沸腾，没有盈满。
事实上方天的身体之前也算不上是达到盈满的地步，在进入“空寂离尘境”状态修炼，退出之后，饿得像鬼一样，那就是身体还不够盈满的充分证明。
之前，方天感觉身体不错，似乎盈满的样子，虽然不是错觉，但那种盈满，层次还很低。
就像用一些大小不等的散乱石块把一个桶装满一样。
看起来满了，其实还可以装沙，还可以渗水。
那么在“沸盈”这两者中，“沸”的作用是什么呢？通过这段时间以来的体验和感受，方天已经明白，“沸”的目的，就是要把那些散乱石块，一点一点地研磨，变成粉末。
具体表现在锻炼中，就是要让身体的气血沸腾起来，周身涌流，从头到脚，从脚到头，从外到内，从内到外，让整个身体，彻底，就是“彻底”，彻底地盈满起来。
从头到脚，从内到外，使身体再没有任何一处亏虚的地方。
比如说前世的“骨质疏松”什么的，就是最典型的亏虚。
此时，明白了“沸盈”的真义之后，方天也已经明白，对于一个普通人来说，一旦年龄大了，就必将步入不同程度的“骨质疏松”，并且，程度将越来越严重，再并且，这个过程不可逆转。
就算补钙也没用。
其实别说补钙了，就是把元素周期表从头到尾统统补一遍，也没有用。
补，只能减缓症状，却无法消弥症状。
为什么？
因为生命需要“沸盈”，而且缺一不可。
补，就是一种“盈”，但如果没有“沸”，盈也只能盈在表面、表层，根本深入不到内里去。
也就是说，就算你把自己补到都流鼻血了，但是身体内部，或者说骨骼深处什么的，总之就是那么个意思，那里，还仍然是大虚特虚，并且，还在一直走向虚。
你的补，根本就没有用。
因为缺少了“沸”。
“沸”是一种流动，是一种冲刷，只有让身体时时拥有这样的一个过程，才能使整个身体内部，处于一种“流通”的状态，那样，就算你亏虚了，再怎么亏虚，只要通过最基本的“吃”，把自己变成一个吃货，也就很快可以弥补上来了。
前世有俗话说，人未老，腿先老。
那是因为腿脚离心脏最远，离身体本身的“沸”太远，人体一旦虚损，那里就首先被“抛弃”了。
所以对于老人来说，最好的养生办法就是每天用热水泡脚，内部的“沸”顾不上这里，就用外部的“沸”来替代。
但这里面也存在一个问题，那就是只有“沸”是不行的，还要“盈”。
而当人老衰之后，补也补不进去，已经没法再怎么“盈”了，所以，热水泡脚，却是使身体内部衰弱。
也就是说，到了那个时候，已经是步入一种左不是、右也不是，进不是、退也不是的地步了(未完待续。手机用户请到阅读。)